Nøtter er med rette anerkjent som et av de mest nyttige produktene for å øke mannlig styrke. De inneholder et bredt spekter av erstattede og essensielle aminosyrer, så vel som vitaminer og mineraler som er nødvendige for helsen til blodkar, hjerte og nervesystem. Nøtter er ikke afrodisiakum. For å styrke libido og forbedre ereksjonen, bør de brukes regelmessig, men i små mengder.
Generell informasjon om sammensetningen og fordelene med nøtter for styrke
Hver type nøtter inneholder følgende stoffer:
- Kalium og magnesium. Disse to elementene er ansvarlige for helsen til det kardiovaskulære systemet: styrke blodkar, regulere press og bidra til effektiv blodtilførsel til de minste kapillærene. Kvaliteten på nervøs ledning avhenger også i stor grad av kroppens sikkerhet med magnesium og kalium.
- B Vitaminer V. De stimulerer rensing av blodkar fra kolesterolforekomster, forbedrer overføringen av nerveimpulser, gir nervøs regulering av glatte muskelfibre i vaskulære vegger. Uten vitamin B6 er prosessering og absorpsjon av proteiner og aminosyrer umulig. Vitamin B9 er det viktigste for helsen til reproduksjonssystemet (deltar i syntesen av sæd).
- Vitamin e -En kraftig antioksidant, spesielt nødvendig for at menn-sportsmenn skal beskytte celler mot frie radikaler, hvor antallet øker etter trening. Vitaminfunksjonen inkluderer også å opprettholde elastisiteten til vaskulære vegger, reguleringen av aktiviteten til sexkjertlene (reduserer nivået av kvinnelige hormoner, øker mengden fritt testosteron).
- Vitamin S. Det har en direkte effekt på en ereksjon - stimulerer frigjøring av nitrogenoksydceller, uten hvilke avelling av høy kvalitet av de vaskulære veggene er umulig. C -vitamin forbedrer også libido, beskytter Lydigs celler mot destruktive oksidative prosesser, gjenoppretter skader på strukturen til testosteronmolekyler.
- Selen og sink - Elementer som er nødvendige for syntese av testosteron og sæd, og opprettholder helsen til prostatakjertelen.
- Fosfor - En stimulator av produksjonen av lecithin, som regulerer produksjonen av androgener.
Innholdet i elementene som er nødvendige for styrken i forskjellige typer nøtter er gitt i tabell 1.
Tabell 1. Sammenligning av populære typer nøtter i innhold som er viktig for styrkeelementer (i mg per 100 g produkt)
| Type nøtt | TIL | Mg | P. | Zn | SE (i MCG) | Ca | Ekorn (i gr.) | Fett (i gr.) | Vitaminer | ||||||
| E | MED | B5 | B1 | B6 | B9 (i mcg) |
B3 | |||||||||
| Cashew | 660 | 292 | 346 | 5.78 | 19.9 | 47 | 18.22 | 44 | 0,9 | 0,5 | 0,86 | 0,42 | 0,42 | 25 | 1.06 |
| Hilsen | 474 | 120 | 332 | 3.1 | 4.9 | 97 | 15 | 65 | 2.6 | 1.41 | 0,57 | 0.34 | 0,54 | 98 | 1.13 |
| Seder | 597 | 251 | 575 | 6.4 | 0.7 | 18 | 13.7 | 68 | 9.3 | 0,8 | 0.3 | 0.4 | 0.1 | 34 | 4.4 |
| Mandel | 770 | 277 | 527 | 3.7 | 4.1 | 269 | 18 | 53 | 24 | 1.5 | 0,04 | 0,06 | 0.3 | 40 | 6.2 |
| Brasiliansk | 597 | 376 | 725 | 4.06 | 1917 | 160 | 14 | 66 | 7.87 | 0.7 | 0,18 | 0,62 | 0.1 | 22 | 0.29 |
| Hasselnøtt | 717 | 172 | 300 | 2.4 | 4.1 | 123 | 16 | 67 | 20 | 1.4 | 1.1 | 0.3 | 0.7 | 88 | 5.2 |
| Pistasjnøtter | 1025 | 121 | 490 | 2.8 | 10 | 105 | 20 | 44 | 2.3 | 5.6 | 0,87 | 1.7 | 51 | 0,52 | |
| Peanøtt | 705 | 182 | 376 | 3.27 | 9.3 | 92 | 26 | 45 | 10 | 5.3 | 0,74 | 0,34 | 97 | 1.76 |
Nøtter for å øke styrken konsumert i ost, stekt eller tørket form, i tinkturer, blandinger eller i forskjellige retter. En klassisk kombinasjon - med rømme eller honning. I kjøtt- eller fiskevasker tilsettes nøtter i knust form eller som en del av sauser, men eksperter anbefaler ikke å kombinere denne typen produkter på grunn av alvorlig fordøyelighet.
Valnøtt
Den positive effekten av valnøtt på kroppen og styrken er et bevist faktum. Dessuten brukes ikke bare kjerner, men også partisjoner og skjell. De mest nyttige for styrke er grønne (unge) frukt. Regelmessig bruk av valnøtter forbedrer ikke bare styrken, men eliminerer også infertilitet forårsaket av lav mobilitet og utilfredsstillende morfologi av spermatozoer.
Det høye innholdet av kalium, jod, magnesium og umettede fettsyrer gjør valnøtter uunnværlige for å styrke styrken til menn som lider av hypertensjon, koronar hjertesykdom, vaskulære patologier. Produktet påvirker arbeidet med skjoldbruskkjertelen gunstig, hvis hormoner har en indirekte effekt på intensiteten av testosteronproduksjon.
Klassisk oppskrift på blandingen: 15 nøtter, 200 g tørre fiken, svisker og rosiner, hakk blenderen, sett i kjøleskapet. Spis om natten på en spiseskje med kefir eller rømme.
Fra en valnøttVed kaldpressing blir olje trukket ut, noe som også påvirker styrken positivt. Regelmessig bruk av produktet i mat hjelper til med å forbedre kvaliteten på nerveflekser, akselererer blodmikrocirkulasjon, fjerner giftstoffer og radionuklider. Valnøttolje kan tilsettes salater, så vel som i ferdige retter med fisk eller kjøtt. Det viktigste er ikke å varme opp, ellers blir en rekke næringsstoffer forvandlet til giftstoffer (som honning).
Cashew
Nøtter Cashew inntar den andre stillingen etter brasilianeren i innholdet i SelenaSom også skiller dem fra resten når det gjelder effektivitet for å forbedre styrken. En ekstra del av vitaminer og fiber kan oppnås ved bruk av cashewnøtter som en del av grønnsaksalater, for eksempel fra friske gulrøtter og rødbeter.
Oppskrift:
- På et grovt riving, rist forhåndsvaskede og rensede unge rødbeter (500 g) og gulrøtter (250 g).
- Tilsett 50 g cashew og kutt grønn løk.
- Refun en blanding av 150 g yoghurt og en teskje honning.
Ingefær eller klype muskatnøtt kan legge til salaten. Disse ingrediensene bidrar også til økende styrke.
Hasselnøtt
Hasselnøtter og hasselnøtter - frukt av dyrket og vill hassel. I det andre tilfellet er kjernen mindre, men det er også nok nyttige elementer i dem. Hvis du finner Hazel -krattene i skogen, kan du fylle ut et verdifullt produkt gratis.
Å henge kilo hjelper til med å forbedre styrken til menn med prostatahyperplasi, åreknuter, diabetes. Det kan inkluderes i et kosthold når vekttap - lavt karbohydratinnhold med høy næringsverdi. For å tilfredsstille de daglige behovene til kroppen i proteinet, er 10-12 stykker nok.
Mandel
Fra en håndfull mandler (ca. 10 stykker) vil en mann motta den daglige normen for omega-syrer, antioksidanter, B-vitaminer, samt sink, kalsium, magnesium, fosfor og protein - Et komplett sett for å opprettholde og forbedre styrken. Mandler er forskjellige Høyt innhold av arginin -30-40 g frukt som spises daglig vil sikre økt blodstrøm og avslapning av blodkar i Paha-regionen.
Du kan lage mat fra mandler Nyttig drikke for styrke: Slip 6 nøtter og frø av 3 veivhusbokser (i en kaffekvern eller blender), rør inn et glass melk, tilsett en spiseskje honning. Mandlene er vanskelige å fordøye, så det anbefales å spise det 15 minutter før hovedmåltidet.
Cedar nøtter
Cedar nøtter (sedertre furufrø) inneholder en stor mengde sunt fett og knappe aminosyrer (lysin, triptofaner, metionin), har en original smak. 200 g av produktet inneholder det daglige vitamin K, som regulerer graden av blodbrudd og er involvert i syntesen av andre vitaminer.
Cedar nøtter for styrke kan brukes som følger:
- I salater;
- I form av skjær;
- Med honning.
Tinkture -oppskrift på upleed nøtter: Skyll glasset med frukt, sovner i krukken, hell 0,5 liter vodka, insister 40 dager (etter 3-5 dager vil væsken bli mørkebrun). Etter utløp blir skjæret filtrert, du kan legge til en spiseskje honning eller sukker til den. Bruk 20 dråper tre ganger om dagen i 3-4 uker.
Tinktur på skrellede nøtter (det tar 40 g) også tåler 40 dager, men hver tredje dag må det ristes. Bøyd skrellede nøtter er insistert i bare en uke.
Peanøtt
Bare Arachis inneholder en klinisk betydelig mengde resveratrol. Dette stoffet har følgende typer aktivitet:
- Normaliserer nivået av lipider i blodet, og beskytter karene mot avsetninger;
- Hemmer utviklingen av kreftceller;
- Reduserer sukkernivået;
- Forhindrer trombose.
Den mest populære retten fra denne typen nøtter er Arachisk pastasom er lett å lage mat hjemme i nærvær av en blender.
Oppskrift:
- Slip 200 g nøtter i en blender.
- Tilsett en spiseskje pulverisert sukker og 2 ss vegetabilsk olje.
- Bland alt, lagre blandingen i kjøleskapet.
På grunn av det høye innholdet av sitronakroteiner, kan peanøtter forårsake matallergier og fordøyelsesforstyrrelse.
Brasil nøtt
Brasilianske nøtter annerledes forskjellig fra resten høyt seleninnhold - i 100 g 1553,8% av den daglige normen. I kroppen syntetiseres ikke dette elementet, men aktivt konsumert, og skiller seg ut som en del av sædceller. For menn som leder regelmessig sexliv, er brasiliansk nøtt det beste alternativet for å fylle selenmangel.
Oppskriften på en næringscocktail for å forbedre styrken:
- Soak 20 nøtter i vann i 2 timer;
- Skyll nøtter, tilsett 4 datoer til dem, hell 2 kopper vann og slipe i en blender;
- Sil blandingen;
- Sett melken som følge av nøtter til en blender, tilsett en banan, litt vanilje og slå.
For å forbedre styrken Uten skade på fordøyelsen er brasilianske nøtter best kombinert med grønne salater.
Pistasjnøtter
Menn bruker ofte stekte pistasjnøtter med salt - som en matbit for øl. I en slik "innramming" gir nøtter en alvorlig belastning på leveren og nyrene, noe som nivåer alle fordeler. Best av alt - tørket eller stekt frukt uten noen smakstilsetningsstoffer.
Pistasjnøtter er inkludert i oppskriften på et stort antall retter, inkludert gunstig for styrke. Et eksempel er en enkel dessertsalat, som vil kreve 150 g jordbær og druer, 50 g pistasjnøtter, 2 ss olivenolje.
Oppskrift:
- Skjær jordbær i 4 deler, druer i 2 deler.
- Rør med pistasjnøtter, hell olje.
- Du kan legge til flere blader av roten til roten.
Noen menn lager tinkturer på et pistasjeskall, men for styrke fra en slik drink vil det ikke være noen mening.
Sammen med honning - dobbel kraft
Honning og nøtter er de mest populære og velsmakende Folkemedisin for å øke styrken. Honning virker gunstig på erektilfunksjonen på grunn av følgende egenskaper:
- Fremmer en økning i mengden nitrogenoksyd;
- Reduserer nivået av triglyserider, og beskytter det kardiovaskulære systemet;
- Ødelegger et bredt spekter av bakterier, inkludert provoserende betennelse i prostata;
- Øker kroppens tone.
Honning, som nøtter, inneholder elementene som er nødvendige for normal styrke: kalium, magnesium, kalsium, vitamin B2, nikotinsyre. Sammensetningen av dette birøktproduktet inkluderer også mer enn 40 mineraler, et rikt sett med enzymer og fettsyrer. Honning er et utmerket konserveringsmiddel, så valnøttblandinger, tinkturer og andre midler med tilsetningen lagres i lang tid og mister ikke egenskapene.Den mest gunstige effekten på styrken er kastanje. Honning blandes med hakkede nøtter i et forhold på 1: 1. For å forbedre effekten av å heve libido og mannlig kraft til blandingen, kan du legge til en perga eller en drone -homogen.
Anmeldelser
"Kuraga, rosiner, nøtter og honning - jeg blandet det hele sammen, la det i kjøleskapet og spiste 1 eller 2 skjeer per dag. Det er lagret 2 uker normalt. Ved slutten av måneden sto medlemmet mye bedre".
"En blanding av honning og nøtter er en god ting å styrke kroppen og styrken, men det er vanskelig å finne honning av høy kvalitet. Jeg legger til en perga for å mette produktet nøyaktig med de ønskede elementene".
"Jeg prøvde mange forskjellige nøtter og honning, men jeg følte ingen innflytelse på styrken. Kroppens generelle tone har blitt bedre - ja".
“Jeg spiser nøtter med rømme og gresskarfrø. Kontant etter at omtrent 1,5 måneder begynte å forbedre seg”.
"Hvis styrken ble forstyrret på grunn av mangel på stoffer som er i nøtter, kan det med deres regelmessige bruk bli bedre. Men i andre tilfeller er det ingen effekt, bare overflødig vekt oppnås".
Konklusjon
Basert på innholdet av stoffer som er viktige for syntese av testosteron (selen, sink, vitamin E), er de mest nyttige nøttene brasiliansk, cashewnøtter, mandler og sedertre. Men årsakene til forverring av ereksjonen ligger ikke alltid i mangelen på sexhormoner. Oftest er styrkeforstyrrelser vaskulære, så noen av de populære typene av nøtter med regelmessig bruk vil bidra til å forbedre situasjonen. Dette produktet er ikke egnet for menn med leverpatologier eller fordøyelsesproblemer.